[...] przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie brana pod uwagę masa ciała. ja widzę tylko jednego poważnego rywala, waży około 56kg, ogólnie patyk ale ćwiczy tylko klate i biceps. mam zamiar zrobić taki trening: Pierwszy tydzień [...]
[...] przytyłem 3 kg i wygląd też nieco się zmienił. Niemniej jednak zauważyłem zastój i zaczynam kombinować. Płeć - mężczyzna Wiek - 26 lat Waga - 80kg Wzrost - 175cm Cel - masa, rzeźba Staż treningowy - 1 rok*********e inne sporty - sporty walki, bieganie Dostęp do sprzętu - ławka pozioma, hantle 12kg Dieta - brak Suple - wcześniej GainBolic [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa i lekka rzeźba Staż treningowy na słowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : 2x hantle 10 kg, ławeczka skośna, w śtody dostęp do siłowni sztanga itp. Dieta : Powiedzmy Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam, sporo czytałem na temat treningu i odżywiania. Oto moje wymiary i cele: Wiek - 20 Waga - ok. 67 kg Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 1 miesiąc na siłce (ale ze złym programem SPLIT) Aktywność fizyczna - raczej b. niska Ulożyłem plan na podstawie planu georgu z [...]
Witam. Proszę o ocenę tego co napisałem. Staż:6miesięcy Cel:MASA+siła Plan: Poniedziałek (KLATKA) Płaska :2s x 6p (80%) / 2s x 3p (90%) / 3s x 1/3p (95%) -jeśli w którymś treningu zrobię 3/3 to dokładam w następnym już 2,5kg więcej na wszystkie serie. To taki mały plan siłowy na klatkę ,który jako jedyny działa na mnie ,znajomy mi go [...]
[...] e4d; 1-6 Meta 30-40mg e0d; 7-10/12 Oma 250mg e3d; Nolvadex + HCG 8. TRENING: 5-7 razy w tygodniu, mam zamiar zmniejszyc do 4ch razy w tygodniu 2h na sesję, 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie mierzę, obecnie rosnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Ćwicze tak na poważenie jakiś rok wczesniej też okolo roku ale to byla raczej zabawa czyli razem mniej więcej 2 lata i nie umie sobie z jedną rzeczą poradzic z rzadną partią nie mam takich problemów jak z klatką tak jak śiłowo jak też z masą powoli sie zaczynam irytować bo po takim czasie ćwiczenie na serie z cieżarem 80kg jest śmieszne oki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 i pół miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie za bardzo Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Klatka + Biceps Klatka [...]
[...] ze sklepu SFD, a mianowicie: Dymatize Elite Whey Protein oraz Olimp Carbonox. Ćwicząc regularnie wspomagałem się tylko tymi suplementami. W przeciągu tego 1,5 roku moja masa zwiększyła się o 20 kg z (80 na 100kg). Piłem również więcej wody niż zazwyczaj przez co częściej chodziłem do łazienki. W tym okresie zrobiłem sobie 5 miesięcy przerwy [...]
[...] i wypukła klata :) Z góry dziękuje. Proszę o odpowiedzi jakiś doświadcznoych stronkmenów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: dużo biegam i gram w piłkę nożną. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jak pół roku temu . Dieta w miarę przestrzegana braki uzupełniam gainerem na noc biorę białko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 38 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: siudmy miesiąc Uprawiane inne sporty: Kiedyś sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) 8. TRENING: silowy: teraz 3 x w tygodniu - 9. CEL: masa do 110 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 tyg enan deka /prop z nnp 11. POZIOM BF%: mysle ze ok.20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam mam pytanko chce wziac teraz na trzeci cykl silabolin z czyms tam. cykl musi byc mocny bo poprzednie byly mocne 1 cykl 1-8 oma co 3 dni ,1-4 meta 30mg 2 cykl 1-8 oma co 3 dni moj cel masa jak najwieksza Moj staz 3 lata waga 90kg biceps 41 czekam na rady
Siema chcialbym sie was poradzic czy ten trening na mase jest dobry? Trening na masę: Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w górę: 4x8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w dół 4x8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 4x8 Triceps Wyciskanie francuskie [...]
Witam ostatnio na jednym forum poprosiłem, żeby pomogli mi ułożyć plan na masę z priorytetem na barki i zaproponowano mi po przeróbkach mojego starego planu taki o to plan (z rozłożeniem treningu barków na 2 treningi w pierwszym ćwiczył bym przednie i boczne aktony a w 2 tylne) PONIEDZIAŁEK BARKI(przednie i boczne aktony) + Klatka Barki - [...]
1 Dzień -Klatka na prosto (czyli lezenie i wyciskanie) -Klatka na wąsko to sam tylko że wąski uchwyt -Klatka Skos czyli wyciskanie na ukośnej ławeczce -Rozpiętki -Klatka hantlami 2 Dzień -Biceps młotek -Biceps Wyginanie (standardowe robienie bicka z przekręcaniem ręki) -Biceps gryfem -Biceps wyginanie na stojąco (To drugie tak samo tylko na [...]
[...] - wiosłowanie 5s - MC 4s - podciąganie podchwytem 4s - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: nie powiem Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ogółem rok, ale dużo straciłem... Uprawiane inne sporty: dłubanie w nosie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siema wszystkim :) Po kilku cyklach na PH chciałem zarzucić coś do igły. Ile można walić tą biedną wątrobę :D Wybór padł na mieszankę Ipamorelin & CJC-1295 Combo- Nouveaux plus prop. Myślałem o samym CJC 1295, ale to nie wyjdzie tak spoko jak w mieszance tylko jedno ale.. same CJC bym bił raz na 5 dni a tu muszę się kluć 3 razy dziennie :D ładnie [...]
[...] 2.5-3 gr na ślinie -węglowodany: w zaleznosci od części cyklu -tłuszcz: 100-120 gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa -rekomp/wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: listopad 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]